0 kcal

witam, spożądziłem samodzielnie diete i chciałbym abyście pomogli mi ze zmodyfkowaniem jej, aby przyniosła mi mase. Jestem osoba ważącą 75kg i trenuje FBW(3x week). Oto dieta: Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Tutaj szkoła, nie wiem co brać, aby to nie było uciążliwe. [...]

[...] węgli, lepiej mi się śpi Widzę, że jest za dużo białka, ale tego z żelatyny bym nie liczył (raczej marnej jakości), a w reszcie posiłków ciężko mi zrezygnować, naleśniki bez twarogu, albo mniej kury, ciężko :/ Do smażenia nie używam tłuszczy, może tu by była opcja trochę dorzucić kcal? /SFD/Images/2016/2/11/02a3292e5a734a9fa89b294c0ac168f6.jpg

[...] przez was oraz wtorek, czwartek, sobota, niedziela jazda na rowerze około 60 minut. Dieta: Zbilansowana dieta redukcyjna (6-8 posiłków) Suma kalorii: około 1900 kcal Białko: 150g Tłuszcze: 60-70g WW: 150-180g Suplementy: BCAA przed i po treningu + codziennie dużo warzyw, jeden owoc i trochę orzechów włoskich, minimum raz w tygodniu [...]

[...] na to i ocencie - podpowiedzi i konstruktywna krytyka jak najbardziej mile widziane. Wiek: 34 lata wzrost 174cm Waga 74 kg Silownia - od 2 miesiecy Dieta na redukcje - 1800 kcal. Cel - zrzucenie tkanki tluszczowej wokol brzucha , rozbudowa tkanki miesniowej, poprawa sylwetki , wytrzymalosci. Cwicze co 2 dzien czyli 3-4 x w tygodniu po ok 1 godz. [...]

[...] moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, troche bulimi, głodzenie itp) wiec mój metabolizm jest w ciezkim stanie Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 88 Obwód [...]

[...] w jakis sklepach i nierozpisuje sie z mlekiem kiedy i ile pije bo pije przez caly dzin 1-1,5 L Śniadanie : ilosc gram białka tłuszczu weglowadanow kcal 1.Chleb zwykły 100 5,4 1,3 57 247 2.Margaryna "RAMA" 20 0,02 14 0,08 125,6 3.Ser Ementaler pełnotłusty [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Whey Porcja 39g Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2262g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 170 kcal Kalorie z tłuszczy 50 Tłuszcz 6 g 8% - w tym nasycone 3 g 13% Cholesterol 65 mg 22% Węglowodany 8 g 3% - w tym cukier 2 g Błonnik 2 g 8% Białko 25 g 50% Witamina C 2 [...]

[...] (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić [...]

[...] (po 1 miarce przed treningiem) No Synthesize (1/2 miarki przed treningiem i 1/2 po) Storm (2 miarki po treningu) Monohydrat Universala (5 gr na czczo i 5gr przed snem) Dieta 5500 kcal i ciągle rośnie. 5-6 100% naturalnych posiłków dziennie + odżywki białkowe o różnych porach dnia (i nocy ) Od rozpoczęcia cyklu przybralem 8 kg i 5 cm w pasie

[...] przyjmuj 1-2 batony dziennie. Wartości odżywcze Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g SKŁADNIKI AKTYWNE Carb Killa Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 214 kcal Tłuszcz 7,9 g - w tym nasycone 4,2 g Węglowodany 13,5 g - w tym cukier 1,4 g - w tym poli 10,6 g Błonnik 6,7 g Białko 23,2 g Sól 0,45 g

[...] personalny trener powiedział mi, że może problem tkwić w bilansie kalorycznym. Ale będąc z wami szczerym, jak pamiętam swoją redukcję 1,5 roku temu to jadłem +/- 1900 kcal przy 81 kg, teraz przy 85kg jestem na 2450-2400. Jestem endomorfikiem więc strasznie szybko się zalewam. Próbowałem wielu metod: 40/30/30, Low Carb, Carb Cycling, CKD, i [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 40ml Ilość porcji w opakowaniu 12,5 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Power Liquid Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 53 kcal Białko 12,4 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Tłuszcze 0,06 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,04 g Aminokwasy w porcji: L-Alanine 654 mg L-Arginine 1706 mg [...]

[...] ma sens? jesli nie to co proponujecie? Moim celem jest zrzucenie troche fatu i wrazie możliwości zrobienie troche miesa czyli póki clen się nie skończy będzie deficyt kalorii a później ze 200 kcal na plus. Diete mam na tyle ogarniętą że w 6 tygodni zeszło mi 8 kilo i 3 cm w pasie i nie chodzę głodny. Z góry dziekuję za wszytkie rady i pozdrawiam

Wstaję o 6.00, biegam, potem śniadanie. Wieczorem trening, posiłek potreningowy, kolacja i kima. Stosuję dietę redukcyjną, obcinam kalorie co jakiś cza, jestem teraz na 1700 kcal. Możecie doradzić w sprawie hmb i l-karnityny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód [...]

[...] jadłospis. Dla ludzi którzy się na tym znają logicznym jest, że jadłospis powinien zawierać odpowiednią wartość kaloryczną na dany dzień, a dokładniej w przedziale 3500-3700 kcal. Bardzo tego potrzebuję, od tego zależy mój rok, w akcie desperacji szukałem czegoś podobnego na "guglach", dzwoniłem nawet po kilku dietetykach z zamiarem poproszenia o [...]

[...] Brak - typ budowy atletyczny - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jestem już 4 miesiąc na cyklu, ale ze względu na efekty uboczne trądzik i wysypke na twarzy nie chce już [...]

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, coś ala Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0f83fff3294785a8ad83eafef7d717.jpg

[...] trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste dużo warzyw białko to raczej drób i odżywka tłuszcze różnie awokado [...]

[...] +warzywa VI posilek: Bialko Hi-Tec 40g mleko 3,2% 300 ml oliwa 10g VII posilek: twarog 150g oliwa 10g LACZNIE: B: 216g = 2,7g/ kgmc WW: 383g = 4,7g/ kgmc T: 80g = 1g/kgmc kcal: 3868 UWAGI: Posilki musza byc jednorodne bo nie mam czasu na gotowanie. Dobrze czuje sie na wysokim bialku dlatego wartosci 2,7g/kgmc narazie NIE ZMNIEJSZAM! Musze [...]

[...] pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle gdzies u mnie wynosi zero , 3 razy w tyg split i powoli dokladac cardio w dnt 3 x week powiedzmy czy ucinac caly czas kalorie i chwilowo nie krecic cardio ? [...]